Эксперты дали рекомендации по питанию на самоизоляции

Эксперты в области эндокринологии и здорового образа жизни рекомендуют россиянам в период самоизоляции не пропускать ранний завтрак, а ужинать лучше до 20.00. Употреблять в сутки рекомендуется не более пяти граммов соли, предпочтение лучше отдавать белковой пище. Соблюдение здоровой диеты, считают специалисты, позволит избежать тяжёлых форм коронавируса. Об этом сообщает РИА Новости.

«Современному человечеству очень свойственно заедание стресса. И многие люди в самоизоляции к этому прибегают. Появилось много свободного времени, нарушен режим питания, человек постоянно курсирует к холодильнику. Это неизбежно, если вы не заняты своими рабочими и привычными делами. А еще и постоянный просмотр телевизора, во время которого мы психологически не можем контролировать количество съеденного. Мы уже видим прогрессирующий рост числа заболеваний, связанных с ожирением», — приводит информагентство комментарий врача-эндокринолога высшей категории, кандидата медицинских наук Залины Гусовой.

В свою очередь председатель движения «Стройная Россия» Ольга Ванатова советует во время самоизоляции готовить домашние блюда и выбирать продукты, которые являются источником ненасыщенного жира: орехи и рыбу.

«Употреблять не более пяти граммов соли в день, снизить потребление сахара. Сократите потребление красного мяса, сливочного масла и полножирных молочных продуктов, пальмового масла, кокосового масла и свиного сала. Пить достаточное количество простой воды и ограничить потребление крепкого кофе, чая и безалкогольных напитков с кофеином и энергетиков», — цитирует Ванатову издание.

Кроме того, эксперты советуют есть побольше овощей, за исключением картофеля и кукурузы.

Для нормализации режима питания Ванатова советует в период самоизоляции, несмотря на возникающие соблазны вольного образа жизни, продолжать придерживаться режима офиса.

Диетологи также единодушны в том, что обязательным компонентом поддержания формы является дозированная физическая нагрузка.